Brezplačna spletna delavnica: Obvladovanje stresa in konfliktov za ohranjanje vitalne energije in polne angažiranosti

Udeleženci delavnice bodo:

• na interaktiven način pridobili znanje in veščine, potrebne za prepoznavanje, razumevanje in preprečevanje negativnih učinkov stresa ter izrabo stresa kot priložnosti za osebnostno rast in razvoj;
• osvojili celovit pristop za povečanje odpornosti na stres, ohranjanje polne angažiranosti in preprečevanje izgorelosti;
• se naučili uporabiti učinkovite strategije za obvladovanje stresnih in težavnih situacij in izkoriščanje stresa sebi v prid;
• preko izkustvenih vaj osvojili različne tehnike sproščanja in njihovo vsakdanjo uporabo v stresnih situacijah za ohranjanje mirnosti in pozitivne naravnanosti;
• spoznali vzroke za konflikte in strategije za konstruktivno reševanje konfliktnih situacij;
• izboljšali kompetence načrtovanja in organizacije;
• uporabili praktična orodja za prenos naučenega v vsakdan in doseganje trajnih sprememb.

VSEBINE IN TEMATSKI SKLOPI DELAVNICE:
Delavnica je sestavljena iz 2 sklopov vsebin:
1. IZZIVI: Zakaj se stres pojavi, kdaj je nujno potreben in kdaj je nevaren. Kako nam stresni odziv pomaga obvladovati izzive življenja.

2. REŠITVE:

• moja prepričanja oblikujejo mojo resničnost: kako izkoristiti stres sebi v prid;
• temelji obvladovanja stresa in tesnobe: gibanje, prehrana, higiena spanja;
• dih kot sidro;
• prisotnost v gibanju;
• čuječnost kot orodje za umiritev in osredotočenost uma;
• ohranjanje vitalne energije, premagovanje utrujenosti in preprečevanje izgorelosti;
• asertivnost – kako nam pomaga pri harmonični razporeditvi stresa in sprostitve;
• analiza življenjskega stila in učinkovit prenos naučenega v vsakdan – coaching proces;
• facilitirano delo v skupinah (prepoznavanje stresnih odzivov, adaptivne tehnike…);
• praktični prikaz sprostitvenih tehnik za obvladovanje stresa in ohranitev notranjega ravnovesja (vaje čuječnosti, vodene tehnike dihanja, meditacije, vizualizacije, sidranja, masaža, akupresurne točke…);
• strategije in tehnike reševanja konfliktih situacij ter analiza osebnega stila odzivanja na konflikte
• posamična in skupinska refleksija izkušenj.

TRAJANJE DELAVNICE: 7 šolskih ur + odmori:
8:30 - 10:00 program
10:00 - 10:15 odmor
10:15 - 11:45 program
11:45 - 12:30 odmor za kosilo
12:30 - 14:00 program
14:00 - 14:15 odmor
14:15 - 15:00 program.

Delavnico bo vodila: Magdalena Fabčič.

Magdalena Fabčič je izkušena svetovalka za izzive srednjih let, ki pomaga posameznicam in organizacijam ohranjati polno angažiranost ter zmanjšati vpliv stresa in hormonskih težav na uspešnost in odnose na delovnem mestu ter na kvaliteto življenja.
Je univ. dipl. biologinja z dolgoletnimi izkušnjami v farmacevtski industriji, coach po ACTP in poslovni coach (Glotta Nova) ter moderatorka (DMS). Udeležila se je programov »Znanje za zdravje delavcev« (NIJZ) in »Kako z boljšo organizacijo dela in boljšim vodenjem do varnega in zdravega delovnega okolja« (MDDSZ), 7. Mednarodnega simpozija o zdravem življenjskem slogu (RC IKTS) ter Menopavzne šole (Slov. menopavzno društvo pri SZD). Svoje lastne izkušnje povezuje z izsledki moderne znanosti ter tradicionalnimi znanji. Predava in vodi delavnice ter nudi podporo skozi individualni in skupinski coaching. V delovnih organizacijah vodi delavnice za obvladovanje stresa, programe podpore zaposlenim ženskam na prehodu v zrela leta, ozaveščanja vseh zaposlenih in izobraževanja managementa o preprečevanju ekonomskih in širše družbenih posledic menopavznih težav. Je prejemnica priznanja Exceptional Women of Excellence (WEF Slovenia 2020, Ljubljana).